Toplumda stres ve strese bağlı hastalıkların günden güne arttığı , aynı zamanda "vize" döneminin yaklaştığı bu günlerde biraz strese değinmenin faydalı olacağını düşündüm...
Hemen hemen her hastalığın doğada çaresi bulunduğu gibi tüm hastalıkların başlıca kaynağı olan stresten uzaklaşmak için de hepimizin hoşuna giden besinler doğada mevcut.
Stresi azaltmada çinko etkili bir mineral. Gergin hissettiğiniz anlarda fındık fıstık, ceviz, kabak çekirdeği gibi çinko içeren gıdalar yemeniz faydalı olabilir. Ayrıca balık, yumurta, süt ürünleri, karaciğer, susam, kivi, muz, avakado, böğürtlen, bezelye ve turp da çinko içerir.
Çikolatada bulunan keyif verici maddeler sadece kokusuyla bile mutluluk hormonu endorfini salgılatır.
Özellikle yoğun kakao içeren çikolataların kalbi güçlendirdiği,kanserle mücadelede etkin olduğu bilinir.
Ama iştah açıcı özelliğini de göz önünde bulundurarak aşırıya kaçılmamalıdır.
Muz içerdiği seratonin nedeniyle rahat bir uykuyu destekler.
Yoğun karbonhidrat içeren besinlerin stresi azaltması nedeniyle pirinç, makarna ,patates gibi zengin karbonhidrat içeriğine sahip gıdalar stresli zamanlarda iyi bir seçimdir.
Dondurmanın da ruh halini düzelten bir etkisi bulunmaktadır.
Fakat aşırıya kaçıldığında yorgunluk hissi uyandırır.
Sevdiğim yiyeceklere dair fazla resim yüklemiş olabilirim, kabul ediyorum :)
Bugün her zamankinden daha fazla gülümsemeniz dileğiyle..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder