ÇİLEK

Çilek cildin yapısını korumayı sağlayan ve yaşlanmaya karşı koyan bir protein olan kolajenin üretimi için önemlidir.

Bağırsaklarda su ile şişebilme özelliği sayesinde tokluk hissini artırır.

Bağırsakları çalıştırdığı için olası kalın bağırsak kanserinden korur.

Mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini de yaraların iyileşmesinde önemli bir rol oynar, her 4 yetişkinden üçünde bulunan diş hastalıklarını engeller.

Çok güçlü anti kanserojen özelliğe sahip olan elajik asit içerir. Ayrıca yapısında A,B6,K vitaminleri, potasyum minerali ve folik asit  bulundurur.

Kan yapıcı, kalp kasını güçlendirici, damarları genişletici özelliği vardır. 

Çileğin yumuşamaması için yıkar yıkamaz saplarını çıkartın.

 

KARPUZ

Karpuz,  "likopen" açısından oldukça zengin bir meyvedir. Karpuz ve taze sıkılmış karpuz suyu domatesten daha fazla likopen içerir.

 Likopen antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı koruyucu bir maddedir. Doku ve organlara bağlanarak serbest radikal olarak adlandırılan zararlı toksinlere karşı koruma sağlar,damar sertliğini azaltır, iyi kolesterolü destekleyerek kardiyovasküler hastalıkların oluşma riskini azaltır.

 Unutkanlığı giderir.

Karpuzda bulunan yüksek miktarda potasyum ise kalp fonksiyonlarının ve kan basıncının düzenlenmesinde yardımcıdır, aynı zamanda iyi bir lif kaynağı olduğu için bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak kanserini önlemede rol oynar.

Bir porsiyon karpuz (yaklaşık bir fincan),günlük C vitamini ihtiyacının %8'ini karşılar.

.

Karpuz çekirdeklerinin de içinde bulunan “cucurbocitrin” kan basıncını düşürmeye ve böbrek fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.

Sıcaklıkların arttığı bu günlerde, bolca bulunan karpuzun, insan sağlığı açısından oldukça yararlı olması nedeniyle bolca tüketilmesi önerilir.  Yağ ve kolesterol içermediği ve düşük kalorili olduğu için de yaz diyetlerinin vazgeçilmezi konumundadır. 

Unutkanlığı giderir.

Değişim Listesi Nedir?

Diyetisyene giden kişilerin kendilerini diyetisyene bağımlı kılmayacak şekilde günlük, haftalık ve aylık menü planı hazırlamayı öğrenmesi diyet programlarını uygulamada kolaylık sağlar.

Değişim listesi aynı gıda grubunda yer alan, biri yenmediği zaman onun yerine geçebilecek, eşdeğer miktar enerji, yağ, karbonhidrat, protein içeren besin maddelerini bize gösterir. (örn: 1 su bardağı süt (240cc) yerine, 1 kase yoğurt (200cc) )

Sağlıklı olmak hasta olmamak mıdır , ya da çok daha fazlası mı?

Küçük çocuklara bakınca gerçekte sağlıklı olmanın ne demek olduğunu daha iyi anlarız...

Eskiden öyle hissediyorduk, ne değişti? Aslında hala öyle hissetmeliyiz geçen zamana ve yavaşlayan metabolizmamıza inat.

Stresi Azaltan Besinler

Yaşlanma Karşıtı HAVUÇ

Masa Düzeninin Önemi